Mẹo hay để chống buồn ngủ khi đi du lịch mà du khách nên tham khảo

Đến thăm một thắng cảnh đẹp nhưng lại ngủ quên không đúng thời điểm khiến bạn gặp không ít rắc rối, nhất là ở những đất nước xa xôi, múi giờ chênh lệch thì tình trạng ngày đêm lẫn lộn, buồn ngủ là điều khó tránh khỏi. Tham khảo những mẹo du lịch tuyệt vời này để chống lại cơn buồn ngủ cho chuyến đi hoàn hảo.

Nguyên nhân gây ra tình trạng buồn ngủ khi đi du lịch hay thường được gọi là rối loạn giấc ngủ là do máy bay phản lực (hội chứng chênh lệch múi giờ), lo lắng, phấn khích hoặc đơn giản là lạc lõng. Giấc ngủ luôn quan trọng cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động. Vậy làm gì để không bị mất ngủ khi đi du lịch?

Đầu tiên, hãy luôn mang theo một số vật dụng sau để phòng khi ngủ xa nhà: nút tai để tránh tiếng ồn làm phiền, mặt nạ che mắt để cản ánh sáng và tai nghe chất lượng cao để thưởng thức những bài hát quen thuộc.

Bên cạnh đó, bạn có thể mang theo một chiếc chăn nhỏ và tinh dầu oải hương hoặc cam. Hai loại tinh dầu này có tác dụng làm dịu thần kinh rất tốt, mang lại tinh thần sảng khoái, thư thái.

Ngoài việc chuẩn bị dụng cụ hỗ trợ, điều quan trọng nhất bạn cần đảm bảo là chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt, thực phẩm giàu magie và kali là yếu tố chính giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, hai chất này còn giúp giảm đau cơ, co cứng.

Một số thực phẩm giàu magie và kali bao gồm rau xanh, cá, các loại hạt, chuối, bơ, đậu trắng, nước dừa.

Bạn cũng nên tránh ăn thức ăn có quá nhiều đường và chất béo trước khi đi ngủ. Cơ thể cố gắng tiêu hóa những thức ăn này có thể dẫn đến khó chịu và mất ngủ.

Đừng quên bổ sung DHA, một axit béo omega-3 quan trọng được tìm thấy khắp cơ thể, đặc biệt là trong não, võng mạc và tim. DHA giúp giải phóng và điều chỉnh melatonin, một loại hormone giúp kiểm soát giấc ngủ.

Bên cạnh chế độ ăn uống, lối sống cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu bạn quá vui hoặc quá căng thẳng trong chuyến đi, bạn cần kiểm soát cảm xúc của mình và cân bằng chúng. Không nên suy nghĩ nhiều vì điều này vô tình khiến bạn khó ngủ.

Một “mẹo” khác bạn cũng có thể áp dụng là tập thở vào ban đêm. Chỉ cần nhắm mắt, hít thở sâu bằng mũi, giữ từ 5 đến 10 giây rồi thở ra bằng miệng. Lặp lại quá trình này 5 lần. Bạn sẽ cảm thấy thư thái và thoải mái hơn.

Một số người có thói quen tập thiền hoặc yoga trước khi đi ngủ. Đây là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ thể của bạn. Tập trung vào hơi thở và buông bỏ những suy nghĩ, để đầu óc trống rỗng sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Một điều cuối cùng cần nhớ là không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại di động ức chế bài tiết melatonin.

Nếu bạn sử dụng điện thoại để đặt đồng hồ báo thức, hãy đặt nó trên kệ hoặc cạnh giường thay vì đặt dưới gối. Bạn cũng nên tắt các thiết bị điện tử khác xung quanh, vì chúng có thể dễ dàng phát ra bức xạ điện từ có hại.

Chúc bạn có một chuyến đi thật tỉnh táo và sảng khoái!

Nên xem: Lịch khởi hành của các tour du lịch giá rẻ: Tại đây

================================================== =
VIETMYTOURIST JSC – CHUYÊN DU LỊCH MỸ & CANADA ========================================== ========= TRỤ SỞ CHÍNH
A: 27 Nguyễn Thái Bình, Q. 1, TP.HCM, Việt Nam.
T: (84-8) 3511 8951 | F: (84-8) 3511 8950
Văn phòng chi nhánh:
A: Tầng 4, 59 Xã Đàn, Q. Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam.
Điện thoại: (84-4) 3566 6941 | F: (84-4) 3566 6942

Email: hcm@vietmytourist.com | Web: www.vietmytourist.com VĂN PHÒNG TẠI MỸ A: 6891 Kerrywood Cir Centreville, VA 20121 T: +1 (571) 364 5409 | F: +1 (703) -266-2347

CÔNG TY CỔ PHẦN DU LỊCH VIGOTOUR
Địa chỉ: 319-C16 Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 11, Tp.HCM
Điện thoại: 089.868.3868 – 093 265 9998
Email: info@vigotour.com.vn
Website: https://vigotour.com.vn